【ライザップ体験記12】停滞期というヤツを体験してしまった!

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もう太ってるのは嫌なんだ!でも・・・とてもじゃないけど自分ひとりでダイエットなんてできっこないよー、とお嘆きならば・・・
 ひとりではできなかった?ライザップは他のジムとココが違う!

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ライザップ(RIZAP)でのダイエットは2カ月の期間、体重が止まることなく落ち続けて行ったのかと言ったら、そんなことは無い。幾度か紆余曲折を迎えていたわけです。

 

低糖質食事方法をはじめて5日くらいで-3kgオーバー体重がダウンしたけれど、直後、一瞬で2kg近く戻す。

 

こちらの理由として、トレーナさんが注目したことが、私の「腸内環境」でした。

 

事実、腸内環境とダイエットとは近しい関連性がある。  とある研究者集団がスリムな人の腸内細菌とデブの人の腸内細菌を、各々無菌状態のマウスに移植したらどういう風になるのかという実験をやったという。

 

すると、35日後、前者のマウスでは変化がなかったのに比べ、後者のマウスでは脂肪量がおよそ20パーセントも増加したとされる。

 

同様な試験を何回続けても同じ結果になって、腸内細菌が肥満になることと関係がある事が判明したという。

 

それから、その他のさまざまな研究を通じて、このようなデブになる大元となる、腸内の俗にいう「デブ菌」のほとんどは、腸内環境が崩れるとパワーアップし、更にムダに脂質や糖質をストックしてしまう習性が見られる事が決定的になった。

 

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実は私の腸内環境というのは、ライザップ(RIZAP)に来るずっと前から確実にいいものじゃありませんでした。

 

毎朝、ご飯を食べる習慣がありませんでしたのと同じく、毎朝、排便する習慣もありませんでした。

 

さらに、糖質メインのバランスが悪い食事に、連日のアルコール飲用です。下痢と便秘を代わる代わる反復し、戸惑いから大腸内視鏡検査を受けた時だってあったのです。

 

低糖質食事方法がよく作用する方と、そうじゃない方がいるわけです。

 

腸内環境が整備されている人の方が、よく効果が見られるのです。 なお、低糖質食事方法をはじめてから、私はいきなり便秘が起こってしまう。

 

以来、食事報告のメールにおいては、排便の様子も知らせることになった。そのことに従い、こんにゃく、メカブ、キノコ等々口にする物を教えていただいた。

 

その上、便秘に効果があるストレッチ体操を指導していただいたり、販売されているタイプで便秘に効き目がある物をアドバイスされたりもした。

 

そのうち、私が一番効き目を感じ取ったのが、「MCTオイル」でした。  

 

MCTオイルと申しますのは、ココナッツオイルだったり母乳等に含有される中鎖脂肪酸100%のオイルの事↓

 

↓ ↓ ↓

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脂肪を燃焼させる効果が高くて、ケトン体の産出も助長させてくれるとされ、ダイエットで大きく話題になっているオイルです。

 

トレーナーさんよりこちらは便秘にも効き目があるとアドバイスされた。だから、朝と晩、食事にかけたり、プロテインに混ぜたりして口に入れたのです。

 

その他にも、私はカウンセリング時に薦められたライザップ独自の食物繊維のサプリメントを買って、服用していた。

 

もう1つ、私の体重が2kg近く戻ってしまいました背景として、トレーナーさんより教えをもらったことが、睡眠でした。

 

睡眠もまたダイエットと実は濃厚な関係性がある。質の高い睡眠を適度にとったら、体重減の効き目があると言う。

 

しかしながら、ライザップ(RIZAP)を開始してしばらくの間、私は仕事が多忙だったこともあって、それほど睡眠がとれてなかった。この点をまず強く注意された。  

 

ですので私は、一日7、8時間、ガッツリ睡眠時間を準備する様に心掛けたのです。

 

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