【ライザップ体験記6】パーソナルトレーニングの楽しさとトレーニング後の達成感

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もう太ってるのは嫌なんだ!でも・・・とてもじゃないけど自分ひとりでダイエットなんてできっこないよー、とお嘆きならば・・・
 ひとりではできなかった?ライザップは他のジムとココが違う!

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ぶっちゃけて言えば、筋トレの内容と言いますのは少なからずハードさを実感する時もありました。

 

50分の筋トレ間、半ばを過ぎたころに差しかかったら筋肉がぷるぷるしてきます。追い込みの時についつい声を上げてしまうことだってあったのです。

 

とはいえ、一休みが適度に取られるもんで疲労困憊に陥る事はありませんでした。「心地よく汗を流すことが出来る」といったイメージでした。

 

こちらについては他の理由もあったらしい。 筋トレを行うときに分泌される成長ホルモンというのは、トレーニング後30分間に数多く分泌していますから、

 

筋トレが終了した後は達成感といった風な清々しい気分を味わえるのです。

 

それに加えて、トレーナーの「素晴らしいフォームです」「良いですねえ」というような鼓舞の声、それに時に無駄話をしつつの筋トレであった事も、トレーニングを楽しめた要因として作用したと感じている。

 

独りで淡々と行っていたら、あそこまでのプログラムを50分間やり切る事は不可能だったことでしょう。

 

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ライザップ(RIZAP)では、筋トレは1週間に2回がスタンダードになる。私は通常は火曜日と金曜日を選択していました。2、3日空ける方が良いとアドバイスして貰った為です。

 

しかしながら、筋トレがダイエットに効き目があるとしたら、連日でも筋トレしたが良いのでは?とトレーナーさんに訊ねた事がありました。

 

回答はこうでした。 筋トレで筋肉が鍛えられるプロセスというのは、具体的に言えば、10の強さでぶっ壊れてしまうと、次回は強さ10にだって踏ん張れる筋肉をつくろうとするところなのです。

 

この時、再生作業がどうしても必要になるのですね。  しかしながら、再生を完了していない状態で、重ねて筋トレを行ってしまうと、10でも辛抱できる筋肉をつくる余裕がないのです。

 

ですので、スクワットなどとくにでかい筋肉を活用するプログラムというのは、きちんと間を空けた方が効果的。反面、腹筋という感じの小さい筋肉というのは毎日であっても鍛えてOKですとの事。

 

こんな感じの筋トレの効果やメカニズムは、やはりパーソナルトレーニングジムに通っていないとわからない、間違ってしまうなと感じました。

 

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