【ライザップ体験記4】初回セッションは「食事指導」が中心

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もう太ってるのは嫌なんだ!でも・・・とてもじゃないけど自分ひとりでダイエットなんてできっこないよー、とお嘆きならば・・・
 ひとりではできなかった?ライザップは他のジムとココが違う!

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【ライザップ体験記4】初回セッションは「食事指導」が中心

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担当トレーナーが決まり、第一回目の「セッション」(ライザップだとトレーナーとおくる時間をこのように称される)を予約。

 

私の担当トレーナーとなったのは、。すらりと背が高く、甘いマスクの持ち主のトレーナーさん。  

 

このライザップ(RIZAP)での一回目の「セッション」の日。しょっぱなから凄まじい筋トレが待ち構えているんだと想定しや、違った。

 

一番初めは、初回同様に、体組成計でカラダを測定。それから、ウエストや太腿、ふくらはぎ、二の腕などを測定

 

それ以外に、写真を撮った。なお、同様の事は16回目のラストの日でも行なわれた。これによって「ビフォー/アフター」が見比べられるのです。

 

その後残り時間というのは、筋トレじゃなくって、なんと「食事指導」でした。

 

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いつもの生活リズムであるとか食生活に関しまして細かに聞かれ、このポイントで、直接的な食事内容コントロール法のオリエンテーションがなされてていく

 

この時に渡されたのが、小冊子『スタートアップガイド』。それには管理栄養士の大柳氏監修の食事内容アドバイスが事細かに記されていました。

 

低糖質食事方法に関してのご説明以外にも、実際どんな物を口にするとOK なのか、どれだけ口に入れると良いのか、カロリーに関してはどのように考慮すれば良いのだろうが、解説されている。

 

食事について、一番初めにひしひしと言われたことが、朝ご飯を確実にいただくことだった。

 

本当のことを言うと私自身はかれこれ20年以上にわたり、ほぼ朝ごはんを口にしない毎日を過ごしてきました。おなかもすかず、食べなくても気になることはなかったから、食べなかったのです。

 

これが長く続いていたのです。しかしながら、それってよくないと言われた

 

仮に夜7時に食事をやったとしまして、朝ごはんを抜いてお昼ごはんを口にするとなれば、17時間もご飯を食べていません事になるのです。

 

すなわち、一日の半分以上、カラダに栄養分が入っていない。この状態では、キープしておきたい筋肉が分解されてしまうのです。

 

更には、カラダが栄養不良となっている時に、お昼ごはんでたっぷりとエネルギーであったり栄養分が入れられてしまうから、吸収がガンガン進んでしまいます

 

コース期間中、食事内容に関しては朝昼夕と写真に撮り、夕食が済んだら全てメールで送信することに。

 

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ライザップ(RIZAP)には、食事内容の写真送信専用アプリもありますけれども、メールで対応できると言うことでしたから、そうやってもらうようにした。

 

パーソナルトレーニングジム 口コミ クチコミ ブログ 東京 大阪 食事指導についての詳細は↓のページで解説しています。

 

こちらの初セッションの日の夜中、早速、担当トレーナーからメールが入っていました。「パーソナルトレーナーとしまして一生懸命手助けするから、包み隠さず聞いてください」とのことだった。

 

加えて、一日の栄養摂取の目安であるとか毎日の食事メニューの基本献立などが改めてメールで提供された

 

糖質50g以内、タンパク質が100〜130g、カロリーが1300kcal。主菜(肉・魚)+副菜+サラダというような献立がベースだという。  

 

さしあたり心掛ける点は糖質とタンパク質で、カロリーに関しましてはトレーナーが写真を拝見して管理するとのことだった。

 

プラスして、推奨されたことが、市販のサプリメント。不足することが多いビタミンを口に入れた方がOKだと言う助言を受けた。

 

パーソナルトレーニングジム 口コミ クチコミ ブログ 東京 大阪 つづきの記事は↓こちらからどうぞ!

 

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↓の記事で【ライザップの無料カウンセリング予約の方法】を図解でわかりやすく解説しています。ご参考にされてみてください。

ライザップ体験記シリーズ(全15話)は↓から順番に読んでください。


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