ライザップ(RIZAP)はリバウンドしないのか?

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もう太ってるのは嫌なんだ!でも・・・とてもじゃないけど自分ひとりでダイエットなんてできっこないよー、とお嘆きならば・・・
 ひとりではできなかった?ライザップは他のジムとココが違う!

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ライザップ(RIZAP)はリバウンドしないのか?

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ネットでの口コミ情報などを見てみると、よく「ライザップ式トレーニングはリバウンドしやすい!」〜みたいな情報を目にすることがあります。

 

確かに、ぶくぶく太っていた有名芸能人が、2ヶ月という短い期間で一気にスマートなかっこいい体に変身した姿を見せられるあのド派手なコマーシャルのインパクトが強すぎて、「ライザップでトレーニングをする=効果抜群」の印象は疑う余地もなくついています。

 

しかしながら、いくらライザップのカリキュラムで痩せたとしても、その後、しっかりリバウンドしてしまったら全くもって意味がないわけで。そんな時に、先ほどのネットの口コミなどを見てしまったら、入会して頑張ってダイエットしていこうと思っている方々にとっても、とてつもなく不安に感じることでしょう。

 

確かに、ライザップに限らずなのですが、ほとんどのダイエット法ってのは「かんたんに短期間で痩せます!」といったところばかりは目立つんだけど、じゃあ〜そのダイエットに成功した「あと」に、それをいかにして継続していくか?・・・といった点までしっかりと明白にされているものって少ないように感じています。

 

 

私が思うに、確かに太っている今のうちは「なんとしてでも痩せなきゃ!」が1番大事ってのはわかるんですよ。でも、1度しっかりと痩せてきたら今度は「そのスタイルをずっと維持することが大事」となってくるわけで。

 

「とりあえずは、痩せたからいいじゃん!」〜みたいな、投げっぱなしなダイエット法ならば、やっぱり意味ないとおもうんですよね。

 

一時的に痩せるだけならば、それこそ極端な話・・・おもいっきりハードな食事制限を何日かすれば、そんなのは簡単に痩せるわけだし。

 

でも、それじゃー。。。そのあと確実に元の体重以上にリバウンドしちゃうわけですよ。(ここのメカニズムはのちのち詳しく語ります。)

 

なので、ライザップのメソッドが、そんな健康上問題ありそうな・・・しかもリバウンド確実な方法の「その程度の延長線上」ならば、はっきりいって・・・決して安くはない費用とそれなりの時間を使ってまでやる意味もないでしょ?

 

ここの真相ってホントのところはどうなのでしょうか? 今回は、「ライザップでトレーニングした後、期間終了後にリバウンドしないのか?」〜ということについて詳しく語っていこうと思います。

 

 

ライザップ期間終了後、リバウンドしたのか?〜私の場合。

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まず、誤解無いように、ここは最初にはっきりと言っておきますが、ライザップのトレーニング&食事のメソッドは先に挙げたような「とりあえず痩せれば何でもいいんだよ!」〜みたいな考え方の適当な方法ではなく

 

しっかりとトレーニングをして体に筋肉をつけて、正しく適切な食事管理をすることで、無理なく自然に目標とする体系を作り、それを当たり前に維持していくことを目指しているカリキュラム構成となっています。

 

・・・ということは、ちゃんと真面目にトレーナーさんのご指導どおりにトレーニング&食事管理をおこなって、なおかつ、それをトレーニング期間終了後も適度に意識してやり続けることさえできれば、絶対にリバウンドなんてしないわけで。

 

実際、私自身のデータによるとライザップ入会時は82.5キログラムあった体重が、2ヶ月後の卒業時点で73.2キログラム。その後半年経過した時点での体重が73.8キログラムだったので、この数字から見ると半年後たった時点でリバウンドはしていないと断言できるでしょう。

 

で、ここからが本当にお伝えしたいことなのですが、確かにライザップに通っていたときは、しっかりとハードな筋トレ&厳しい食事制限を義務付けられていたわけで、そのおかげで10キロ近く体重が落ちたわけですが、

 

その後ライザップを卒業した後は、この体重と体型をキープできればいいと思っていたので、これ以上体重や体脂肪を減らしていくための食事制限などは一切していなく、週に1,2日くらいジムに通っての軽い筋トレと好きなものは食べるといった食生活を送っていました。

 

 

要するに、筋肉を落とさないためのメンテナンストレーニングと毎日バカ食いをしないといったことだけを続けているだけってことですね。終わった後まで、ライザップ的なストイックな生活はしていません(というか・・・ずっとあれを続けなきゃいけなかったら、とても無理です 笑)

 

なので、この辺の「メンテナンス(維持)するための食事とトレーニング」を少しだけ意識しているだけで、1度しっかりと筋肉をつけて出来上がった体というものは、そう簡単には崩れないな〜というのが率直な感想でもあります。

 

・・・とゆうか、むしろ今度は、太っていくほうが難しいんじゃないかな?とすら感じるほどで。というのも、やっぱりライザップで学んだことが今のベースとなっているのでライザップ入会前から考えると劇的に食事の質というのは変わってるんですよね。

 

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なんというか、食の好みが変わったというか。以前みたいに「ラーメンを週に2回は食わなきゃ耐えられない!」とか「お米は最低毎食2杯は食べないと食べた気がしない!」とか。そういった炭水化物をやめられない症状というのがないんです、今は。

 

いや、もちろんラーメンは今でも好きですし、お米もちゃんと食べますよ。全然嫌いじゃないんです。嫌いじゃないんだけども、そんなにいつもいつもとか腹いっぱいとかはいらないや〜といった感覚になるというか。

 

だから、お付き合いなどの飲み会で、ちょっと今日は食べ過ぎちゃったかなーとか思ったりするんですけども、で、そういう時が何日か続いたにしちゃったら、確かに体重が一時的に1,2sとか太ったりするんですけども、

 

でもその後、何日間かしたらちゃんと元の体重(今は73sくらい)に戻っている。そんな感じなんです最近は。以前だったら1度上乗せされちゃった体重はなかなか減らなかったんですけどね

 

結局のところ、このように「体質が変わった」という点がライザップで得られた一番の収穫、一生ものの財産だったんじゃないかなと感じています。

 

これはライザップのメソッドの中にしっかりと取り組まれている、リバウンドのメカニズムを知っていれば、普通に納得がいくことなんですけども。

 

やっぱり太っている時期は、ここが全くわかっていなかったので、いろいろと無駄な努力や間違ったダイエットをしてリバウンドを繰り返しちゃったんだろうな〜と今は感じています。

 

では、次にその辺を含めた「リバウンドのメカニズム」「なぜライザアップならリバウンドしないのか?」〜といった点をお伝えしていこうと思います。

 

 

なぜライザアップならリバウンドしないのか?

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「なんでライザップのメソッドに沿ったやり方ならばリバウンドしないのか?」

 

この質問の答えは「リバウンドのメカニズム(仕組み)」を知っていれば、もうこれ・・・当たり前っちゃー当たり前で。

 

おデブだったころの私ってのは、ここがまったくわかっていなかったために

 

「たらふく食べる→太る→あせって食わなくなる→体重落ちる→安心してまた食べる→太る」

 

↑この悪魔の食生活サイクルをえんえん繰り返していたわけです。いわゆる「摂取カロリーを一気に極端に落とす方法」カロリー制限ダイエットですね。

 

中には〜「え?何がいけないの??食べ過ぎたから、食べなくするは正解でしょ?」・・・と思った方もいるんでしょうが、それ、かなり危険信号。

 

ほとんどの人がやるであろう〜食べ過ぎて太ったから、食べるの我慢しよう・・・とか思って食事を抜くとか「すごくヤバすぎる」んですよ。実は。

 

いわゆる、ここが「カロリー制限ダイエット」の危険な落とし穴になるのですが、カロリー制限ダイエットは「リバウンドしやすい」のです。・・・というか「絶対にリバウンドする!」そのメカニズムは↓こんな感じです。

カロリー制限をする(極端に食べる量を減らす。食事を抜く)

身体が足りないエネルギーを「筋肉」からねん出しだす(筋肉量が減る。脂肪量はそのまま)

筋肉量が減るので基礎代謝量が落ちる

基礎代謝量が落ちると、脂肪をため込みやすい身体になる(太りやすくなる)

筋肉量は減っているので体重はその分落ちる

安心して、通常の食事に戻す

基礎代謝量は落ちているので、前よりも体重増加スピードが速くなる

ものの見事にリバウンド!!

 

それに比べて、「糖質制限」と「独自トレーニング法」をベースとした↓ライザップのメソッドの場合は〜

糖質制限をする。

身体に糖がないので、かわりに「脂肪」をエネルギーとして使い始める(脂肪が燃えて減り始める)

同時に筋トレで筋肉量を増やす

筋肉量が増えれば基礎代謝があがる

基礎代謝UPにより、体重が落ちても太りにくい身体に変化していく

安心して、通常の食事に戻す

基礎代謝そのものが大幅にUPしているので、体重がすぐに戻ることはない。

リバウンドしにくい!!

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ようは〜「一時的に食事を減らすとか抜く」といったカロリー制限ダイエットの場合は「一生、それを続けない限り、元に戻した瞬間にリバウンドしはじめる」わけです。そんなの・・・どう考えたってムリでしょ。どんだけの修行僧か!って話です。(笑)

 

一方で、ライザップのやり方の場合は、「脂肪を減らして筋肉は増やし、基礎代謝そのものをUPさせる」という、きわめて王道なダイエット法がベースなので、そもそものところのアプローチの仕方がまるで違うワケで。

 

ここの「アプローチの違い」を正しく理解しておけば、絶対に「このサプリメントを飲めば、たった10日で10キロ痩せます!」とかいったものが「いやいやいや・・・おかしいだろ、それ・・・」とすぐにわかるはずなのに

 

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まあ・・・大体昔の私みたいな、痩せたいんだけども我慢したくないし楽にやりたい〜というようなことばかりを考えている人は、すぐにこんな気軽に痩せられそうな方法ばかりに飛びついちゃうんですよね。

 

この気持ちはものすごくわかります。ホント・・・昔の私はまさにそんな感じだったので、とってもよくわかる(笑)

 

実際、ライザップに通って身に染みてよくわかったんですが、やっぱり「楽して痩せる・・・なんて方法はない!」ってこと。ここは考え方や意識が180度がらりと変わりましたね。

正しい食事管理をして、体重(脂肪のみ)をそぎ落とす
筋トレで筋肉量を増やし、基礎代謝量をあげてリバウンドを防止する

結局、↑この2つを同時にやらないと、そもそもダイエットはできないし(痩せない)かりに少し痩せたとしても、すぐにリバウンドしちゃう体のままだってこと。最終的には、この方法しかないんだよね〜と自分の中で感じましたね。

 

 

【結論】ライザップ(RIZAP)はリバウンドしないのか?

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ようするに〜

【カロリー制限ダイエット】
 確かに体重は落ちるけど、筋肉自体が落ちるので代謝が落ちてリバウンドが確実

 

【ライザップ方式ダイエット】
 脂肪だけを落として体重を減らし、同時に筋肉量をUPさせるので代謝があがりリバウンドしにくい

↑これは「両方のダイエット方法を過去に実際にためして実践してきた」私自身の感想から、まず間違いない事実なのですね。

 

正直、半年間もリバウンドなしでこの体系を維持できているなんて、ライザップ卒業したころは思ってませんでしたから。

 

2か月間頑張って、食事やトレーニング面で耐え抜くことは耐えて手に入れた、この今のカッコいい身体も「やっぱ・・・食事とか元通りにしたら、まただんだん、もとに戻っちゃうだろうなー」と、どこかでは思ってて、

 

「また1年後くらいにはライザップ再挑戦しなきゃいけないかもだろうから、頑張って貯金しとこ!」などといった、わけのわからない気合いとモチベーションが高まっていたというか(笑)

 

 

まあ、それだけ卒業時点ではライザップへの信頼度が高まっていたということです。(そりゃー、劇的にカッコいい身体になりましたからねw)でも、その「リバウンドに対する不安」は、今のところ全然心配なさそうです。

 

もちろん、ここから1年・・・2年と経過して「どうなのか?」というところはあるのですが、まあ〜よっぽど暴飲暴食を長期間繰り返さない限りは、大幅に体系が変わる(太る)ほどにはならないでしょうね。

 

で、それはすでにライザップ期間中に「食事への意識や好み」なんかも変わっているので、まず、そんな大きなリバウンドは無いとおもっていますし。

 

こんな感じで、結論としては「ライザップのカリキュラムを真面目にやれば、リバウンドしようがない身体になります!」というのが、私の見解です。

 

正直・・・ネットでケチをつけている意見がわからないというか。たぶん、実際にライザップやったことない人が言ってるだけなんだろうなー、と。(有名税ってやつなのかな?もしくは同業者のひがみとか 笑)

 

このあたりのリバウンドについての相談を含めて、1度無料のカウンセリングを受けてみたらいいですよ^^きっと不安や悩みがぱっと晴れて理想のカラダを手に入れる1歩が踏み出せると思うので。

 

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↓の記事で【ライザップの無料カウンセリング予約の方法】を図解でわかりやすく解説しています。ご参考にされてみてください。

 

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